中学受験応援プロジェクト「集中力が続く食べ物ってありますか？」「夜遅い食事って良くないって聞くけど、塾が終わるのが遅くて…。」「…

①血糖値スパイクとは？— 集中力と血糖値の仕組みこんなこと、ありませんか？ 勉強を頑張っているのに、途中で眠くなってしまう。甘いものを頻繁に欲しがる。集…

②血糖値を安定させる食事の5つのコツ前の【トピック①血糖値スパイクとは？】では、血糖値スパイクが集中力や体調に影響する仕組みをお伝えしました…

③朝ごはんー脳を目覚めさせる朝食のつくり方前の【トピック②血糖値を安定させる食事の5つのコツ】で、朝食を抜くと午前中ずっと血糖値が低い状態が続くと…

④補食ー塾前の軽食、何を食べさせる？朝食をしっかり食べていても、塾や長時間の勉強がある日は食事と食事の間が長くなりがちです。間隔が空くほど血…

⑤血糖値を上げやすいおやつに気をつけよう前のトピック[トピック④：補食ー塾前の軽食、何を食べさせる？]では、補食として活用したい食品をご紹介しま…

⑥塾帰りの夜ごはん — 食欲・献立・食卓の空気感塾から帰ってきたのに、なんだか食欲がなさそう。 夜遅くなってしまったけど、ちゃんと食べさせた方がいいのか…

⑦塾帰りの夜ごはん＋α — 腸活・血糖値・就寝ルーティン前の［⑥塾帰りの夜ごはん］では、塾帰りの食欲のメカニズムと夜ごはんの2つのパターンをご紹介しました。この…

⑧コンビニ食を味方につける — 選び方と組み合わせのコツ毎日すべてを手作りで整えるのは、現実的には難しいものです。 大切なのは、コンビニを避けることではありませ…

⑨水分補給と集中力 — 飲みものを見直すだけで、集中が変わる食事の内容には気をつけていても、「飲みもの」は意外と見落とされがちです。 でも実は、何を飲むかも集中力に…

⑩今日からできることチェックリスト — 受験生の食と生活このシリーズでは、受験期の子どものコンディションを食事と生活習慣から整えるためのポイントをお伝えしてきま…

（1）子どもへの伝え方中学受験は本当に大変です。 小学校高学年といえば、だいぶ成長してきたとはいえ、まだまだ子どもです。本当は…

（2）家庭の雰囲気を明るくする「笑う時間を作る」 みなさん、最近、家の中で笑う時間はありますか？ 受験が近づいてくると、お母さんもお父…

（3）子どもの自己肯定感を守る「褒めるきっかけを作る」 受験勉強をしていると、子どもたちの自己肯定感はどうしても下がってきます。 模試…

（4）食卓は安心できる場所にする「食事時間をリラックスタイムに」 実はとても大切な「食事中の会話」、みなさんはどうされていますか？ 食事…

（5）記憶を定着させる睡眠時間　「質の高い睡眠のための入浴」 睡眠は、体の疲れを取るだけではありません。実は記憶の定着にも大きく関わっ…