春の訪れとともに心も弾む季節ですが、花粉症の方にとっては少し憂鬱な時期でもありますね。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…できることなら少しでも和らげたいもの。

そこで、今回は食事や生活習慣を工夫して、この季節を快適に過ごすために今すぐにできる4つのアイディアをご紹介します。

目次

• その1：海藻由来のパワフルな栄養素を味方につける
• その2：腸内環境が鍵！発酵食品で底力をアップ
• その3：イガイガの不快感を和らげてQOLを上げていこう
• その4：マスクをしていてもアロマですっきり

その1：海藻由来のパワフルな栄養素を味方につける

「ツルアラメ」という海藻はご存じですか？
フロロタンニン（Phlorotannin）という海藻特有のポリフェノールを豊富に含み、粘りの元＝腸活の味方でもあるアルギン酸やフコイダンを多く含むなど、ここまで聞いただけでもムズムズ対策の味方になってくれそうな特長満載の海藻です。

特にフロロタンニンは長年の研究によって抗炎症作用が確認された注目の成分。
食用海藻である褐藻の一種であるツルアラメは、近年その高い栄養素が注目され、2005年より食品としての商品化が可能となったあたらしいサプリメント成分です。

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その2：腸内環境が鍵！発酵食品で底力をアップ

腸は免疫機能の約7割を担うといわれ、腸内環境が乱れるとアレルギー反応が悪化しやすくなることが知られています。
そこでおすすめなのが発酵食品を積極的に摂ること。納豆、味噌、ぬか漬けなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、腸内の善玉菌を増やし、免疫のバランスを整えるのに役立ちます。

発酵食を積極的に取り入れるとともに、毎日手軽に続けられる「発酵エキス」も習慣にしてみてはいかがでしょうか？

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その3：イガイガの不快感を和らげてQOLを上げていこう

花粉症の季節になると、鼻水やくしゃみだけでなく、「喉のイガイガ」に悩まされる人も多いのではないでしょうか？
そんな時には、喉を潤すスプレーやのど飴が不快感を和らげてくれます。どちらも喉を保湿し粘膜を保護してくれますので、この季節には常備しておくと心強いですよ。
食品として口から取り入れるものだからこそ、原材料を確認した上で納得のいくものを選びたいですね。

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その4：マスクをしていてもアロマですっきり

花粉症の季節、外出時にはマスクが欠かせませんよね。
でも、長時間マスクをつけていると息苦しさや蒸れが気になり、ストレスを感じることも…。
そんなときにおすすめなのが マスク用のアロマスプレーです。シュッとひと吹きでさわやかな香りが広がり快適に。気分転換やリラックスにも。

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