「質の高い睡眠のための入浴」

睡眠は、体の疲れを取るだけではありません。実は記憶の定着にも大きく関わっています。
夜に勉強した内容は、質の高い睡眠を取ることで脳に整理され、定着していくんですね。

そのためにも入浴はとても大切です。
最近はシャワーだけで済ませるお子さんも増えていますが、この時期はぜひしっかり湯船に浸かることをおすすめします。

湯船に浸かることで体温のリズムが整い、自律神経も整います。さらにリラックス状態が作られ、血流も良くなります。
疲労回復はもちろん、免疫力の維持にもつながります。

受験直前になると、お風呂の中にまで参考書を持ち込むお子さんもいます。
でも、お風呂は勉強する場所ではありません。
大切なのは、オンとオフをしっかり切り替えることです。

勉強する時は集中して勉強する。休む時はしっかり休む。
お風呂では体も心もゆるめて、リラックスすることを優先してください。
そして、そのまま質の高い睡眠につなげていく。
この積み重ねが、結果的には勉強の効率を高めることにもつながります。

ぜひ、入浴と睡眠を大切にする習慣を意識してみてください。
受験本番までの大切な時期だからこそ、頑張ることと同じくらい、しっかり休むことも大事にしてほしいと思います。

高倉　健
「大切な家族に、心からだいじょうぶだと思えるものを」をテーマにオーガニックコスメや食品、ペット用品などを企画・販売する（株）たかくら新産業の代表取締役。

プライベートでは一男の父親として子育てに積極的に参加。息子の中学受験で出会ったカリスマ家庭教師安浪京子先生と共に、中学受験に挑む親子をサポートするためのイベント『中学受験おやこコンパス』を主催・プロデュースしている。